你在职场中是否也有这样的“致郁”时刻？
被领导批评了几句就寝食不安、无心工作
接到了棘手的项目就陷入焦虑、无从下手
想要争取职位晋升就患得患失、无法开口
其实这就是陷入“职场内耗”的状态
那么我们应该如何摆脱它呢？
今天小编来给你支支招！
在心理学中“内耗效应”，指的是因为不必要的消耗而给自己带来的负效应现象。放在职场中，也就是“职场内耗”。
我们常常因为害怕被边缘化、陷入工作瓶颈期、面对职业晋升压力、过度揣摩他人想法等情绪时遭遇“职场内耗”。这不仅会降低工作效率，还会让我们感到疲倦，迷茫甚至被压垮。
“职场内耗”如何自救
《绿皮书》有这样一句台词：“当你无法改变周遭环境时，至少可以调整自己的心态去面对它。”其实很多时候，我们内耗的来源在于想得太多，影响心态，人为给自己套上枷锁，给行动增加阻力，自然就容易导致失败。面对未知的困难和调整，我们唯一能做的，就是调整好自己的心态，在艰难的处境中一步一步往前走去。
比如面对领导的批评、接到棘手的项目时应该竭尽所能去展现自己的实力，集中精力去解决问题，而不是想得太多而陷入内耗。
我们在职场中，如果仅仅是凭借升职、加薪等外在动力来驱动我们前进，就很容易在遇到挫折的时候失去奋斗的理由。但如果我们能够找到内在的驱动力，那么我们就会走在自我成就的道路上。职场中，与其不断寻求外在的寄托，不如努力培养内在的动力。
每个人都不是完美的，要合理审视自己，你会发现原来自己并没有想象中的那么差劲，只不过优势与劣势跟别人不一样。真正地接纳自己，朝着能做到的方向去努力。正视自己的缺点，欣赏自己的优点，是减少内耗的关键。同时，也不要给自己过高且不切实际的要求。
比如别老有诸如“别人能做到我肯定也能做到”、“凭什么我不行”等等的想法，这些逞强的心理暗示反而会形成更大压力而消耗自我。
在工作中，我们都会遇到无数障碍，但内心产生的自我否定，才是职业发展道路上最大的困难。停止向自己发起“战争”，给情绪“松绑”，这就是强大的开始。
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